홈트 추천1 운동 초보자를 위한 무리 없는 홈트 운동 5가지 추천 운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 가는 건 부담스럽고, 유튜브에 나오는 고난이도 홈트는 따라 하기 어려울 때가 많다. 운동을 처음 시작하는 사람이라면 동작이 쉽고, 반복할 수 있는 루틴이 필요하다. 이 글에서는 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 집에서 하는 홈트 운동 5가지를 소개한다.1. 제자리 걷기 (March in Place)운동 시간: 2분효과: 심박수 증가, 워밍업, 혈액순환설명: 제자리에서 가볍게 무릎을 들며 걷는 동작. 팔을 함께 흔들면 유산소 효과가 높아진다.2. 무릎 대고 푸시업 (Knee Push-up)운동 시간: 1분효과: 상체 근력 강화, 가슴 및 팔 근육 자극설명: 무릎을 바닥에 대고 하는 푸시업. 팔꿈치를 90도 각도로 굽히며 천천히 반복한다.3. 의자 스쿼트 (Chair Sq.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
