반응형 스쿼트 중심 하체 운동1 하체 강화에 좋은 스쿼트 중심 홈트 루틴 하체는 우리 몸을 지탱하는 가장 큰 근육이 모여 있는 부위로, 꾸준한 운동을 통해 근력과 체형을 동시에 개선하실 수 있습니다. 특히 스쿼트는 하체를 강화하는 대표적인 맨몸 운동으로, 장소와 시간에 구애받지 않고 실천할 수 있다는 장점이 있습니다.이번 글에서는 스쿼트를 중심으로 구성한 하체 홈트 루틴 5가지를 소개해 드립니다. 초보자부터 중급자까지 누구나 따라 하실 수 있으며, 꾸준히 실천하시면 탄탄하고 건강한 하체를 만들어 가실 수 있습니다.1. 기본 스쿼트 (Bodyweight Squat)운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 햄스트링운동 시간: 15~20회 × 3세트설명: 다리를 어깨 너비로 벌리고, 등을 곧게 편 상태에서 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 천천히 앉았다 일어나 주세요.2. 와이드 스쿼트 (.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
