잠1 충분한 수면의 중요성 충분한 수면이 미치는 긍정적인 영향현대인의 바쁜 삶 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀리곤 한다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌의 회복, 정신 건강 유지, 면역력 강화, 기억력 증진 등 삶 전반에 영향을 미치는 매우 중요한 생리적 활동이다. 충분한 수면은 단순히 피로를 회복하는 것 이상의 의미를 지니며, 우리가 건강하고 생산적인 삶을 유지하는 데 필수적인 요소이다. 1. 신체 회복과 성장 촉진수면 중에는 낮 동안 손상된 조직이 회복되고, 성장 호르몬이 분비되어 세포 재생이 이루어진다. 특히 **깊은 수면 단계(비REM 3단계)**에서 이러한 회복 과정이 활발히 일어난다.성장기 아동과 청소년에게 충분한 수면은 키 성장, 근육 발달, 면역 체계 형성에 매우 중요하다.어른에게도 수면은 근육 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
