잠1 충분한 수면의 중요성 현대인의 바쁜 삶 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀리는 경우가 많습니다.하지만 수면은 단순한 휴식을 넘어서 몸과 뇌의 회복, 면역력 강화, 정신 건강 유지 등삶 전반에 긍정적인 영향을 주는 매우 중요한 생리적 활동입니다.이번 글에서는 충분한 수면이 주는 주요 효과와 함께,수면을 방해하는 원인들을 구체적으로 살펴보겠습니다.✅ 충분한 수면이 주는 8가지 긍정적인 효과1. 신체 회복과 성장 촉진수면 중에는 낮 동안 손상된 조직이 회복되고, 성장 호르몬이 분비되어 세포 재생이 활발히 일어납니다.특히 깊은 수면 단계(비REM 3단계)에서 이 회복 작용이 극대화됩니다.아동과 청소년의 성장, 근육 발달, 면역 형성에 중요성인의 경우 근육 회복, 피부 재생, 에너지 충전에 핵심수면 부족 시 만성 피로, 통증 유발 가.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
