숙면 습관1 숙면 숙면의 정의와 의미숙면(熟眠)은 단순히 ‘오랫동안 자는 것’이 아니라, 신체적·정신적으로 충분한 회복이 이루어지는 질 높은 수면 상태를 의미한다. 인간의 수면은 보통 비(非)렘 수면과 렘(REM) 수면으로 구성되며, 이 두 단계가 규칙적으로 반복되는 것이 숙면의 중요한 특징이다. 숙면을 통해 뇌와 몸은 휴식뿐만 아니라 재정비 과정을 거치며, 다음 날의 활동에 필요한 에너지를 충전하게 된다. 숙면은 깊은 수면 상태인 비렘 수면의 3단계(특히 N3 단계, 즉 깊은 수면 단계)가 충분히 확보될 때 이뤄진다. 이 단계에서는 심박수, 호흡수, 체온이 떨어지며, 성장 호르몬이 분비되고, 면역 기능이 강화되며, 세포가 재생된다. 동시에 뇌는 낮 동안 쌓인 불필요한 신경 활동을 정리하고 기억을 재구성하는 작업을 수행한.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
