숙면 습관1 숙면 숙면(熟眠)은 단순히 오래 자는 것이 아니라, 신체적·정신적으로 충분한 회복이 이루어지는 질 높은 수면 상태를 의미합니다.우리의 수면은 일반적으로 비(非)렘 수면과 렘(REM) 수면으로 구성되어 있으며, 이 두 단계가 규칙적으로 반복되는 것이 숙면의 중요한 특징입니다.숙면을 통해 뇌와 몸은 단순한 휴식을 넘어 재정비 과정을 거치며, 다음 날 활동에 필요한 에너지를 충전하게 됩니다.깊은 수면이 중요한 이유숙면은 특히 비렘 수면의 3단계(N3), 즉 깊은 수면 단계가 충분히 확보될 때 이루어집니다. 이 단계에서는 심박수와 체온이 낮아지고, 성장호르몬이 분비되며 면역 기능이 강화됩니다.또한 뇌는 낮 동안 쌓인 불필요한 정보를 정리하고 기억을 재구성합니다.이처럼 숙면은 단순한 피로 회복을 넘어, 신체 회복·면역.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
