건강 관리1 바쁜 직장인을 위한 10분 홈트 루틴 TOP 5 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인에게 운동은 쉽지 않은 숙제다. 퇴근 후에는 피곤함에 눕고 싶고, 주말에도 쉬고 싶다. 하지만 매일 10분, 짧게라도 몸을 움직이면 건강 관리에 큰 도움이 된다.이 글에서는 운동기구 없이 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 10분짜리 홈트 루틴 5가지를 소개한다. 동작은 단순하지만, 전신을 고르게 자극하는 효과적인 운동들이다.1. 점핑잭 (Jumping Jack)운동 시간: 1분효과: 심박수 상승, 체지방 연소설명: 가볍게 팔과 다리를 벌렸다 모으며 점프한다. 워밍업으로 적당하다.2. 스쿼트 (Squat)운동 시간: 2분 (30초 x 4세트)효과: 하체 근력 강화, 엉덩이 탄력설명: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서, 천천히 내려갔다가 올라온다.3. 플랭크 (Plank.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음