직장인 홈트1 바쁜 직장인을 위한 10분 홈트 루틴 TOP 5 하루 종일 앉아서 일하는 직장인에게 건강한 몸과 정신을 유지하기란 쉽지 않습니다. 퇴근 후에는 피곤함에 눕고 싶어지기 마련이지만, 단 10분의 투자로도 건강을 지킬 수 있다면 어떨까요?이 글에서는 운동기구 없이도 집에서 간단히 따라할 수 있는 10분 홈트 루틴 5가지를 소개합니다. 바쁜 일정 속에서도 실천 가능한 운동들로 구성했으니, 하루 10분만 투자해보세요!1. 점핑잭 (Jumping Jack)운동 시간: 1분효과: 심박수 상승, 체지방 연소설명: 전신을 움직이며 워밍업에 적합한 유산소 운동입니다.2. 스쿼트 (Squat)운동 시간: 2분 (30초 x 4세트)효과: 하체 근력 강화, 힙업설명: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 천천히 내려갔다 올라오세요.3. 플랭크 (Plank)운동 시간: 1분효과.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
