운동 초보1 운동 초보자를 위한 무리 없는 홈트 운동 5가지 추천 운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 가는 것이 부담스럽거나, 유튜브에서 보이는 고난이도 홈트는 따라 하기 어려우셨던 적 있으신가요? 운동을 처음 시작하신다면 동작이 쉽고 반복하기 쉬운 루틴이 필요합니다. 이 글에서는 초보자 분들도 무리 없이 따라 하실 수 있는, 집에서 할 수 있는 홈트 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 제자리 걷기 (March in Place)운동 시간: 2분효과: 심박수 증가, 워밍업, 혈액순환설명: 제자리에서 무릎을 가볍게 들어 올리며 걷는 동작입니다. 팔을 함께 흔들면 유산소 효과를 더 높일 수 있습니다.2. 무릎 대고 푸시업 (Knee Push-up)운동 시간: 1분효과: 상체 근력 강화, 가슴 및 팔 근육 자극설명: 무릎을 바닥에 대고 진행하는 푸시업입니다. 팔꿈치를 90도 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
