반응형 매일 15분 루틴1 매일 15분! 뱃살 타파 복부 홈트 운동법 바쁘신 일상 속에서도 체형 관리를 원하신다면, 짧고 집중력 있는 홈트 루틴이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 복부는 변화가 비교적 빨리 나타나는 부위이기 때문에, 꾸준히 실천하신다면 효과를 확실히 느끼실 수 있습니다.이번 글에서는 하루 15분 투자로 복근 강화와 뱃살 감량에 도움을 줄 수 있는 복부 홈트 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 별도의 운동기구 없이 집에서도 편하게 따라 하실 수 있는 동작들로 구성하였습니다.1. 크런치 (Crunch)운동 시간: 30초 × 3세트효과: 상복부 강화설명: 무릎을 세우고 누운 상태에서 복부의 힘으로 상체를 살짝 들어 올려 주세요. 목에 힘이 들어가지 않도록 주의하시는 것이 중요합니다.2. 레그 레이즈 (Leg Raise)운동 시간: 30초 × 3세트효과: 하복.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
