고강도 홈트 루틴1 체지방 감량에 효과적인 고강도 홈트 루틴 (HIIT 포함) 단시간에 칼로리를 많이 소모하고 싶은 분들께는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 효과적인 선택이 될 수 있습니다. HIIT는 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동한 뒤, 짧은 휴식을 반복하는 방식으로 구성됩니다. 체지방 감량은 물론, 심폐지구력 향상과 근육 유지에도 도움이 됩니다.이 글에서는 운동기구 없이 집에서도 할 수 있는 고강도 홈트 루틴 5가지를 소개합니다. 시간은 짧지만 효과는 확실한 동작들로 구성되어 있으니, 체력과 목표에 맞게 조절해보세요.1. 버피 테스트 (Burpee)운동 시간: 30초 운동 + 15초 휴식 × 3세트효과: 전신 유산소 운동, 심박수 상승, 체지방 연소설명: 스쿼트 → 푸시업 → 점프의 순서로 진행되며, 전신 근육을 골고루 사용한다.2. 마운틴 클라이머 (Mountain.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
